Giảm cân nhanh bằng thực đơn ăn kiêng 4 tuần

Tết ăn nhiều thì sẽ mập, mà mập thì phải giảm cân. Không cần suy nghĩ nhiều, bạn chỉ cần ăn theo thực đơn 4 tuần này là đã có thể giảm được kha khá lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cùng Oracle Việt Nam thử nghiệm nhé!

>> NGÀY 1

– Sáng: 1 trái bơ + 1 ly nước chanh / café/ trà xanh (không đường)

– Trưa: 1 lát bánh mì đen (yến mạch) + 1 dĩa salad rau củ

– Tối: 150gr thịt bò áp chảo + rau củ luộc (bông cải xanh, đậu ve…)

>> NGÀY 2

– Sáng: 1 trứng luộc + 1 quả chuối + 1 ly nước chanh/ café/ trà xanh

– Trưa: Salad cá hồi (150gr)

– Tối: 1 trái táo + 1 ly nước ép hoa quả rau củ

>> NGÀY 3

– Sáng: 1 lát bánh mì + 1 hộp sữa chua + 1 ly nước chanh/ café/ trà xanh

– Trưa: 150gr thịt heo nạc + rau xanh xào

– Tối: 1 salad tôm/cá + 1 trái táo

>> NGÀY 4

– Sáng: Bánh mặn (5-7 miếng) + 1 sinh tố trái cây

– Trưa: 150gram ức gà+ rau củ luộc

– Tối: 1 trứng luộc + 1 nước ép bưởi

>> NGÀY 5

– Sáng: 1 ly sữa tươi không đường + salad rau củ

– Trưa: 150gram cá hồi áp chảo + rau củ luộc

– Tối: 1 chén ngũ cốc + 1 ly sinh tố

>> NGÀY 6

– Sáng: 1 trái táo+ 1 hộp sữa chua+ 1 ly nước chanh/café/ trà xanh

– Trưa: 1 lát bánh mì + salad gà

– Tối: 150gr thịt heo mạc + rau củ + 1/2 quả bưởi

>> NGÀY 7

– Sáng: Bánh mặn + 1 trái táo

– Trưa: 1 trứng luộc+ rau củ+ 1 ly sinh tố trái cây

– Tối: 150gr cá+ salad rau củ

| NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN

– Uống thật nhiều nước lọc (ít nhất 2 ít/ngày). Khi cảm thấy đói, hoa mắt, chóng mặt có thể uống thêm 1 ly nước chanh mặt ong

– Hạn chế: Tinh bột, chất béo, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, trái cây nhiều đường như sầu riêng, mít, xoài… Không ăn đêm.

– Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 3 buổi/tuần, tối thiểu 30 phút/lần)

– Giảm cân lành mạnh đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ

– Đặt mục tiêu KHỎE lên hàng đầu thay vì chỉ chăm chăm vào cân nặng.

☘☘ Một trong những công nghệ giảm mỡ không xâm lấn hiện đại nhất hiện nay là England S-Shape độc quyền tại Oracle nhận chuyển nhượng từ Anh Quốc và được FDA Hoa Kỳ chứng nhận , Không chỉ “thổi bay” lớp mỡ thừa đáng ghét, công nghệ này còn giúp trẻ hóa, nâng cơ, căng vùng da chảy xệ và kiến tạo đường cong cơ thể.

| Xem thêm: http://vienthammyoracle.vn/lay-lai-voc-dang-bang-cong-nghe-giam-mo-tre-hoa-england-s-shape